Kennen Sie das?

Sie funktionieren tagsüber. Nachts liegen Sie wach. Wenn Ihr Körper vergessen hat, wie Ruhe geht – und Sie nicht mehr wissen, wie Sie ihn zurückholen sollen. Hier helfe ich Ihnen mit Autogenem Training im Einzelgespräch.

📅 Kostenloses Vorgespräch buchen (20min) Sigrid Heilpraktikerin für Psychotherapie

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Auszug aus meinen Google Testimonials

"Ich war eigentlich "nur" zum Erlernen des Autogenen Trainings bei ihr, habe aber so unfassbar mehr mitgenommen: Selbstreflexion, Selbstbewusstsein und Selbstliebe. Dazu viele Tools, um mich in meinem Körper und meinem Alltag wohler und ausgeglichener zu fühlen. Großartig!"
— Schirin Herrmann
“Ich kam zu Frau Lukosch, um autogenes Training zu lernen. Ich war sehr beeindruckt, dass sie sich innerhalb kürzester Zeit auf meinen Persönlichkeitstypen einstellen konnte und „meine Sprache“ sprach. Dadurch wirkte die Sitzung (und die Folgenden) sehr vertraut. Sie besitzt viel Wissen über das autogene Training hinaus und brachte mich durch ihre Fragen und Aussagen immer wieder zum Nachdenken, sodass ich aus Sitzungen immer inspiriert und mental gestärkt hinaus ging. In den Sitzungen mit Frau Lukosch habe ich viel mehr bekommen, als ich erwartet hätte. Ich kann sie nur jedem empfehlen.”
— Marius B. Meuser
“Auf der Suche nach autogenem Training bin ich glücklicher Weise auf die sehr kluge und einfühlsame Frau Lukosch getroffen. Abgesehen vom Training haben wir sehr intensive, konstruktive wie auch unterhaltsame Gespräche geführt, sodass sie mir richtig fehlt, seitdem ich meine Trainingseinheiten abgeschlossen habe. Zum autogenen Training ist zu sagen, das sie es mir richtig gut nahelegen konnte und es mir nachhaltig hilft. Man lernt sehr viel über seinen Körper und das ist Gold wert! Ich kann nur tausendmal DANKE sagen. Sie sind eine echte Bereicherung für mich! LG ”
— C. H.

Erkennen Sie sich wieder?

•Sie sind müde, aber Ihr Kopf kommt abends nicht zur Ruhe.

•Gedanken kreisen, obwohl der Tag längst vorbei ist.

•Stress zeigt sich körperlich – im Schlaf, im Nacken, im Kiefer oder als innere Unruhe.

•Sie möchten etwas lernen, das Ihnen hilft, sich selbst zu regulieren, statt sich abzulenken.

•Gruppenkurse fühlen sich für Sie nicht passend an, weil Ihr Thema dort keinen echten Raum bekommt.

Wenn Sie Autogenes Training suchen, dann nicht aus Neugier – sondern weil Ihr System Entlastung und Ordnung braucht.

Was ist Autogenes Training?

Autogenes Training ist eine wissenschaftlich fundierte Entspannungsmethode, die seit Jahrzehnten erfolgreich angewendet wird. Sie lernen, über innere Formeln und bewusste Aufmerksamkeit Ihren Körper in einen Zustand tiefer Ruhe zu führen.

Nicht passiv.

Nicht konsumierend.

Sondern aktiv – von innen heraus.

Viele Menschen erleben dadurch:

•schnelleres Einschlafen

•ruhigere Gedanken

•weniger körperliche Stressspannung

•mehr Selbstkontrolle in herausfordernden Situationen

•ein besseres Gespür für die eigenen Grenzen

Das Ziel ist nicht, Autogenes Training zu kennen, sondern es sicher anwenden zu können – im Alltag, im Körper, im Moment.

Warum Autogenes Training im 1:1?

Der Grund, warum Menschen Autogenes Training lernen möchten, ist immer individuell. Schlaf, Stress, Nervosität, innere Anspannung oder das Gefühl, ständig „unter Strom“ zu stehen – das sind keine allgemeinen Themen.

In Gruppen:

•bleibt wenig Raum für Ihr persönliches Anliegen

•werden Übungen standardisiert vermittelt

•entstehen ungewollte Vergleiche

•werden Fragen verkürzt oder vertagt

Im 1:1 ist es anders:

•Ihr persönliches Ziel steht im Mittelpunkt

•Jede Einheit wird an Ihren Körper, Ihr Nervensystem und Ihren Alltag angepasst

•Ihr Thema geht nicht unter

•Sie lernen im eigenen Tempo, ohne Druck

•Die Methode wird so vermittelt, dass sie Ihnen gehört

Sie buchen keinen Kurs.

Sie buchen Ihre Fähigkeit, zur Ruhe zu kommen.

FÜR WEN – UND FÜR WEN NICHT

Das Programm ist für Sie geeignet, wenn Sie:

✅Nicht mehr abschalten können – selbst wenn Sie möchten

✅Nachts wach liegen, obwohl Sie erschöpft sind

✅Ständig unter Spannung stehen (Kiefer, Schultern, flacher Atem)

✅Eine Methode suchen, die langfristig wirkt

✅Bereit sind, 10 Minuten am Tag zu üben

Das Programm ist nicht geeignet, wenn Sie:

❌Eine schnelle Lösung ohne Eigenreflexion suchen

❌Nicht bereit sind, täglich zu üben

❌Erwarten, dass es ohne Ihr Zutun funktioniert

Autogenes Training braucht regelmäßige Übung. Aber diese 10 Minuten am Tag können vieles verändern.

Pakete und Honorar

Alle Pakete beinhalten ausschließlich Einzelstunden, individuell terminierbar

Starter-Paket - Endlich abschalten lernen

•6 Stunden (6 Sessions) 699 Euro

Ideal für Sie, wenn Sie:

•Autogenes Training gründlich lernen möchten

•wieder besser abschalten möchten

•eine solide Basis für Selbstregulation suchen

Balance-Paket - Stress gelassener begegnen

•9 Stunden (9 Sessions) 999 Euro

Ideal für Sie, wenn Sie:

•Ruhe nicht nur punktuell, sondern stabil erleben möchten

•Stressmuster nachhaltig verändern möchten

•Autogenes Training fest in Ihren Alltag integrieren möchten

Mastery-Paket - Ruhe im Körper, Fokus im Kopf

•12 Stunden (12 Sessions) 1.199 Euro

Ideal für Sie, wenn Sie:

•langfristige Selbstregulation aufbauen möchten

•Ruhe zu Ihrem inneren Referenzzustand machen möchten

•intensiv und kontinuierlich begleitet werden möchten

Weil echte Ruhe Übung und Raum braucht

Sigrid Heilpraktikerin für Psychotherapie

Häufige Fragen

Über mich

Ich bin Sigrid – Heilpraktikerin für Psychotherapie und seit über 20 Jahren in eigener Praxis tätig. Ich habe jahrelang mit Menschen gearbeitet, die erschöpft waren, die Richtung Burnout steuerten und nicht mehr wussten, wie sie zur Ruhe kommen sollen. Und ich habe festgestellt: Entspannungstechniken allein reichen oft nicht. Wenn Sie nicht verstehen, warum Sie ständig unter Spannung stehen, fällt es schwer, langfristig etwas zu verändern. Deshalb verbinde ich Autogenes Training mit Coaching – damit Sie nicht nur eine Technik lernen, sondern auch verstehen, was dahinterliegt. Mein Ziel ist nicht, dass Sie entspannter wirken. Sondern dass Sie sich entspannter fühlen.

P.S.: Autogenes Training ist keine Wundermethode. Heilung ist ein Prozess. Aber es ist eine der wenigen Entspannungstechniken, die wissenschaftlich gut untersucht ist – und die funktioniert, wenn Sie bereit sind, regelmäßig zu üben. Wenn Sie das sind, freue ich mich auf unser Gespräch.

Sigrid

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RECHTLICHER HINWEIS

Die angebotenen Leistungen ersetzen keine ärztliche oder psychotherapeutische Behandlung. Bei akuten psychischen oder physischen Erkrankungen wenden Sie sich bitte an einen Arzt oder Psychotherapeuten. Autogenes Training ist eine Entspannungsmethode zur Selbsthilfe und Gesundheitsförderung.